Με την Ελλάδα να κρατάει μία από τις πρώτες θέσεις παγκοσμίως στην παιδική παχυσαρκία, που τείνει να λάβει διαστάσεις επιδημίας στη χώρα μας, η σωστή διατροφή και η άσκηση θα πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής για τα παιδιά. Πέρα από τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν πολλαπλά οφέλη για τα παιδιά. Σε αυτό παίζουν σημαντικό ρόλο και οι συνήθειες των γονιών, καθώς αποτελούν πρότυπο για τα παιδιά.
Στοιχεία για τη σχέση των παιδιών με τις αθλητικές δραστηριότητες:
- Μόνο 1 στα 3 παιδιά αθλείται καθημερινά.
- Τα παιδιά και οι έφηβοι περνούν περισσότερες από 7 ώρες την ημέρα κατά μέσο όρο μπροστά από την οθόνη του κινητού, της τηλεόρασης, του υπολογιστή και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών ψυχαγωγίας.
- Λιγότερο από το 50% του χρόνου που αφιερώνεται σε σπορ, παιχνίδια και στο μάθημα της φυσικής αγωγής στο σχολείο, περιλαμβάνει αρκετή κίνηση ώστε να θεωρηθεί σωματική δραστηριότητα.
- Περίπου 1 στα 3 Ελληνόπουλα έχουν παραπάνω κιλά από το κανονικό.
- Οι έφηβοι με παραπάνω κιλά έχουν 70% πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι ή υπέρβαροι ενήλικες.
Τα οφέλη των αθλητικών δραστηριότων
Η συμμετοχή σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα κάνει το παιδί πιο ενεργό και πιο υγιές, καθώς:
- Συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων
- Δημιουργεί ισχυρότερα οστά και αρθρώσεις
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
- Μειώνει το σωματικό λίπος
- Βελτιώνει τις φυσικές δεξιότητες, όπως το συντονισμό και την ισορροπία
- Χαρίζει περισσότερη ενέργεια
Μέσα από τον αθλητισμό το παιδί:
- Καλλιεργεί την ομαδικότητα
- Μαθαίνει να πειθαρχεί
- Μαθαίνει να εστιάζει σε ένα στόχο
- Χειρίζεται καλύτερα το στρες
- Καλλιεργεί την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση
- Αποκτά νέους φίλους και μεγαλύτερη κοινωνική αποδοχή από συνομήλικούς του
- Έχει περισσότερη συγκέντρωση στο σχολείο
- Ψυχαγωγείται
5+1 τρόποι για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί μια κάποια αθλητική δραστηριότητα
Οι γονείς μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο βοηθώντας το παιδί τους να γίνει περισσότερο σωματικά ενεργό.
- Βρείτε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Βοηθήστε το παιδί σας να βρει ένα άθλημα που απολαμβάνει, καθώς όσο περισσότερο του αρέσει, τόσο πιο πιθανό είναι να το συνεχίσει. Αν πρόκειται για κάποια δραστηριότητα στην οποία μπορεί να εμπλακεί όλη η οικογένεια, είναι ένας καλός τρόπος για να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι κατάλληλη για την ηλικία του. Το ποδόσφαιρο, η ποδηλασία, η κολύμβηση είναι δραστηριότητες κατάλληλες για όλες τις ηλικίες.
- Αν το παιδί είναι μικρό, δώστε του εύκολη πρόσβαση σε μπάλες και άλλα παιχνίδια, με τη βεβαιότητα ότι παίζει σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
- Ασχοληθείτε με το παιδί. Μπορεί να μάθει μαζί σας ένα νέο σπορ.
- Περιορίστε τη χρήση τηλεόρασης και γενικά την έκθεση σε οθόνες κινητών, video games, υπολογιστών, κλπ, δίνοντας περισσότερο χώρο στην καθημερινότητά του στη φυσική δραστηριότητα.
- Μην πιέζετε το παιδί. Όταν ξεκινήσει κάποια δραστηριότητα, τονίστε του ότι πρέπει να ακούει το σώμα του. Η άσκηση δεν πρέπει να καταπονεί. Αν συμβεί αυτό, ενδέχεται το παιδί να σταματήσει ή να είναι αρνητικό γενικά προς τον αθλητισμό.
