Η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 20 Μαρτίου. Σε μία περίοδο που ολόκληρος ο κόσμος αντιμετωπίζει πρωτοφανείς προκλήσεις, με βασικότερη την πανδημία Covid-19, η ευημερία έχει μεγαλύτερη σημασία από ποτέ.
Η ευτυχία αποτελεί τον υπέρτατο στόχο κάθε ανθρώπου. Είναι δύσκολο να ορίσουμε την ευτυχία, καθώς πρόκειται για μία καθαρά προσωπική υπόθεση, αφού καθένας θέτει τα δικά του κριτήρια για το πώς, πότε, τι ή ποιος τον κάνει να νιώθει ευτυχία. Μπορούμε, όμως, να καταλήξουμε ότι η ευτυχία είναι το αίσθημα ολοκλήρωσης και πληρότητας που αισθανόμαστε, με διαφορετικούς τρόπους ο καθένας.
Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές που βιώνουμε, ας δράσουμε όλοι, μαζί, για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο ευγενικοί και συμπονετικοί.
- Πιο χαρούμενοι: Κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Βρείτε χρόνο για να κάνετε κάθε μέρα κάτι που απολαμβάνετε πραγματικά, βγείτε έξω, περπατήστε, βρεθείτε κοντά στη φύση, μάθετε κάτι καινούριο, καταγράψτε όλα εκείνα για τα οποία είστε ευγνώμων.
- Πιο ευγενικοί: Κάνετε κάτι καλό για κάποιον άλλο. Προσφέρετε φαγητό σε κάποιον που το έχει ανάγκη, τηλεφωνήστε σε ένα αγαπημένο πρόσωπο για να του εκφράσετε την εκτίμησή σας, βοηθήστε εθελοντικά συνανθρώπους μας ή ζωάκια που χρειάζονται στήριξη.
- Μαζί: Μοιραστείτε το μήνυμα της ημέρας αυτής με άλλους. Συμβάλλετε ώστε περισσότεροι άνθρωποι να νιώσουν πιο όμορφα ή να αναζητήσουν βοήθεια με σκοπό την ευτυχία και την ψυχική υγεία.
Η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας καθιερώθηκε από τον ΟΗΕ, στις 28 Ιουνίου 2012. Στη σχετική απόφαση της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ, επισημαίνεται ότι «η επιδίωξη της ευτυχίας είναι βασικός ανθρώπινος σκοπός», ενώ αναγνωρίζεται «η ανάγκη για πιο δίκαιη και ισορροπημένη ανάπτυξη, που θα καταπολεμήσει τη φτώχεια και θα συμβάλλει στην ευτυχία και την ευημερία όλων των εθνών».
Η ευτυχία είναι μία καθαρά υποκειμενική υπόθεση. Είναι αλήθεια όμως, ότι καθορίζεται κυρίως από την προσωπικότητα, τον τρόπο σκέψης, την αναγνώριση του συναισθήματος και τη συμπεριφορά μας.
Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να μάθουμε να ζούμε πιο ευτυχισμένοι. Είναι πιο εύκολο να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι όταν αντιληφθούμε πως η ευτυχία αποτελείται από μικρές καθημερινές στιγμές, τις οποίες δημιουργούμε μέσα από τις επιλογές μας.
Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι για να βιώνουμε την ευτυχία, θα πρέπει μεταξύ άλλων, να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να αναγνωρίζει μία δύσκολη κατάσταση και να μην αφήνουμε εξωτερικούς παράγοντες να μας καταβάλλουν. Μερικά από τα πράγματα που, επίσης, μπορούμε να εφαρμόσουμε είναι να:
- Νιώθουμε ευγνωμοσύνη για όσα έχουμε.
- Είμαστε αισιόδοξοι, να εστιάζουμε στα θετικά και να σκεφτόμαστε θετικά, καθώς η θετική σκέψη μπορεί να ασκήσει έλεγχο στα αρνητικά συναισθήματα.
- Προσφέρουμε τη βοήθειά μας σε τρίτους.
- Συγχωρούμε, καθώς τα συναισθήματα θυμού, πόνου και η επιθυμία για εκδίκηση μας επηρεάζουν αρνητικά συνολικότερα.
- Δίνουμε την αγάπη μας χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα.
- Απολαμβάνουμε τα μικρά, απλά πράγματα.
- Διατηρούμε φιλίες και δυνατούς κοινωνικούς δεσμούς, καθώς μας παρέχουν στήριξη στις δύσκολες στιγμές και οι γνώμες τους μας βοηθούν να δώσουμε στο πρόβλημα την πραγματική του διάσταση.
- Δραστηριοποιούμαστε σε ασχολίες που αποτελούν πρόκληση για τις ικανότητές μας.
- Βλέπουμε τα πράγματα όσο πιο αποστασιοποιημένα γίνεται, αναγνωρίζοντας μία δύσκολη κατάσταση, αλλά χωρίς να αφήνουμε το συναίσθημα να μας καταβάλλει.
- Εστιάζουμε στο πώς θα διαχειριστούμε την κατάσταση και θα αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα.
- Αποδεχόμαστε την κατάσταση και αναλαμβάνουμε δράση.
- Θυμόμαστε ότι η ευτυχία είναι πάντα μία διαθέσιμη επιλογή.
- Χαμογελάμε.
