Οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης επηρεάζουν σημαντικά την επιδερμίδα. Τι χρειάζεται να αλλάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και προστατευμένο;
Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στον οργανισμό, οι οποίες αποτυπώνονται και στην επιδερμίδα. Η μείωση των ορμονών επηρεάζει τη φυσική υγρασία και τη λιπαρότητα του δέρματος, ενώ παράλληλα επιταχύνεται η απώλεια κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ξηρό, λεπτό και ευαίσθητο, ενώ οι ρυτίδες και η χαλάρωση γίνονται σταδιακά πιο εμφανείς.
Η σωστή φροντίδα, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Από τον καθαρισμό και την ενυδάτωση μέχρι την αντηλιακή προστασία και τον τακτικό δερματολογικό έλεγχο, υπάρχουν ορισμένες βασικές συνήθειες που αξίζει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Ήπιος καθαρισμός χωρίς να «στεγνώνει» το δέρμα
Ο καθαρισμός είναι απαραίτητος, ιδιαίτερα όταν το δέρμα έχει αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης. Μετά την εμμηνόπαυση, προτιμήστε ήπια καθαριστικά που είναι σχεδιασμένα για ξηρή ή ώριμη επιδερμίδα.
Οι κρεμώδεις συνθέσεις θεωρούνται καταλληλότερες από προϊόντα σε μορφή αφρού ή τζελ, καθώς ο στόχος είναι να καθαρίζεται το δέρμα χωρίς να απομακρύνονται υπερβολικά τα φυσικά λιπίδιά του. Το ίδιο ισχύει και για το μπάνιο: το χλιαρό νερό είναι προτιμότερο από το πολύ ζεστό.
Ενυδάτωση σε πρόσωπο και σώμα
Η παραγωγή σμήγματος μειώνεται μετά την εμμηνόπαυση, με αποτέλεσμα να εντείνεται η ξηροδερμία. Γι’ αυτό η ενυδάτωση πρέπει να αποτελεί σταθερό μέρος της καθημερινής περιποίησης.
Μετά τον καθαρισμό ή το ντους, εφαρμόστε άμεσα ενυδατική κρέμα, καθώς έτσι βοηθάτε το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία του. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε διαφορετικά προϊόντα για πρόσωπο, χέρια και σώμα, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε περιοχής.
Παράλληλα, η επαρκής πρόσληψη νερού είναι σημαντική για τη συνολική ενυδάτωση του οργανισμού, χειμώνα και καλοκαίρι.
Επιλέξτε καλλυντικά για ώριμη επιδερμίδα
Μετά την εμμηνόπαυση, οι ανάγκες του δέρματος αλλάζουν και αξίζει να προσαρμόσετε ανάλογα τα προϊόντα περιποίησης. Συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ και τα κεραμίδια μπορούν να προσφέρουν ενυδάτωση και υποστήριξη του δερματικού φραγμού, ενώ η ρετινόλη και τα πεπτίδια χρησιμοποιούνται σε προϊόντα που στοχεύουν στις ρυτίδες και στη χαλάρωση.
Χρειάζεται, όμως, προσοχή στην υπερβολική χρήση δραστικών συστατικών. Προϊόντα με πολλά ενεργά συστατικά σε συνδυασμό μπορεί να ερεθίσουν την πιο ευαίσθητη επιδερμίδα. Επομένως, η σταδιακή εισαγωγή νέων προϊόντων και η επιλογή τους σύμφωνα με τις ανάγκες του δέρματος είναι σημαντική.
Αντηλιακό κάθε μέρα
Η αντηλιακή προστασία δεν σταματά με την ηλικία. Αντίθετα, παραμένει απαραίτητη, καθώς το δέρμα μετά την εμμηνόπαυση έχει μικρότερη φυσική προστασία και είναι πιο ευάλωτο στη φωτογήρανση.
Η καθημερινή χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 30 μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη νέων κηλίδων και περαιτέρω βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η προστασία αφορά όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και περιοχές που εκτίθενται συχνά στον ήλιο, όπως ο λαιμός και τα χέρια.
Τι γίνεται με τις ρυτίδες και τη χαλάρωση;
Τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση παρατηρείται σημαντική απώλεια κολλαγόνου. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, η μείωση μπορεί να φτάσει περίπου το 30% κατά την πρώτη πενταετία και στη συνέχεια να συνεχίζεται με πιο αργό ρυθμό.
Η απώλεια κολλαγόνου συνδέεται με αυξημένη χαλάρωση, βαθύτερες ρυτίδες και αλλαγές στην υφή του δέρματος. Η καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, τη γραμμή της γνάθου, τον λαιμό και τα χέρια, αποτελεί βασικό βήμα φροντίδας, ενώ εξειδικευμένα καλλυντικά μπορούν να στοχεύσουν στις ρυτίδες και στη χαλάρωση.
Η διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση έχουν επίσης ρόλο
Η φροντίδα του δέρματος δεν περιορίζεται στα καλλυντικά. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα προσφέρει αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες, συστατικά που δρουν παρόμοια με τα οιστρογόνα και ενδέχεται να έχουν όφελος σε ορισμένες αλλαγές του δέρματος.
Εξίσου σημαντικός είναι ο επαρκής ύπνος, με τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, η συστηματική σωματική δραστηριότητα και η διαχείριση του στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινώνει ορισμένα δερματικά προβλήματα.
Μην αμελείτε τον δερματολόγο
Τέλος, η αυτοεξέταση του δέρματος είναι σημαντική για τον εντοπισμό νέων ή μεταβαλλόμενων σπίλων και άλλων αλλαγών. Ο τακτικός έλεγχος από δερματολόγο επιτρέπει την αξιολόγηση των σπίλων και τον καθορισμό της συχνότητας των προληπτικών εξετάσεων που χρειάζεται κάθε γυναίκα.
Η εμμηνόπαυση αλλάζει την εικόνα και τις ανάγκες του δέρματος, όμως μια προσαρμοσμένη καθημερινή ρουτίνα, σε συνδυασμό με υγιεινό τρόπο ζωής και τακτικό δερματολογικό έλεγχο, μπορεί να βοηθήσει την επιδερμίδα να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο υγιής και προστατευμένη.
