Η εικόνα παιδιών και εφήβων να περνούν ατελείωτες ώρες μπροστά στην οθόνη του κινητού, ακόμη και αργά τη νύχτα, αποτελεί πλέον καθημερινότητα για πολλές οικογένειες. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συνήθεια αυτή δεν επηρεάζει μόνο την ξεκούραση, αλλά μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στη συμπεριφορά, τη μάθηση και την ψυχική υγεία των νέων.
Σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, περισσότεροι από τους μισούς εφήβους χρησιμοποιούν το κινητό τους τουλάχιστον μία ώρα κατά τη διάρκεια της νύχτας τις καθημερινές, από τις 10 το βράδυ έως τις 6 το πρωί. Πολλοί μάλιστα παραδέχονται ότι ξυπνούν και ασχολούνται με το τηλέφωνό τους ακόμη και μετά τα μεσάνυχτα.
Οι επιστήμονες υπενθυμίζουν ότι οι έφηβοι χρειάζονται οκτώ έως δέκα ώρες ύπνου καθημερινά, κάτι που γίνεται ολοένα δυσκολότερο εξαιτίας της συνεχούς χρήσης των social media και της αδιάκοπης σύνδεσης με το διαδίκτυο.
Ο επικεφαλής της μελέτης, παιδίατρος και ερευνητής Τζέισον Ναγκάτα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, ανέλυσε στοιχεία μεγάλης έρευνας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων, εξετάζοντας πώς οι νυχτερινές συνήθειες χρήσης κινητού επηρεάζουν τον ύπνο.
Παρότι η έρευνα δεν αποδεικνύει άμεση αιτιώδη σχέση, προηγούμενα επιστημονικά δεδομένα έχουν συνδέσει τη στέρηση ύπνου με σοβαρές συνέπειες στην καθημερινότητα των νέων.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν οι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, να επεξεργαστούν πληροφορίες και να αποδώσουν στο σχολείο ή σε άλλες δραστηριότητες.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν οι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, να επεξεργαστούν πληροφορίες και να αποδώσουν στο σχολείο ή σε άλλες δραστηριότητες. Παράλληλα, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένη ευερεθιστότητα, άγχος και συναισθηματική αστάθεια.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και λίγες ημέρες περιορισμένου ύπνου αρκούν για να αυξήσουν την κόπωση, τη σύγχυση και τα αρνητικά συναισθήματα στους εφήβους. Οι επιστήμονες τονίζουν επίσης ότι η χρόνια αϋπνία μπορεί να ενισχύσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων ή παρορμητικών συμπεριφορών.
Μεγάλο μέρος του προβλήματος αποδίδεται στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης και ψυχαγωγίας, όπως το TikTok, το Instagram και το YouTube, οι οποίες κρατούν τον εγκέφαλο σε διαρκή εγρήγορση. Επιπλέον, οι ειδοποιήσεις, οι ήχοι και το φως της οθόνης διαταράσσουν τον ύπνο ακόμη και όταν το παιδί έχει ήδη κοιμηθεί.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η αντιμετώπιση της κατάστασης πρέπει να ξεκινά από όλη την οικογένεια. Οι γονείς καλούνται να δίνουν πρώτοι το σωστό παράδειγμα περιορίζοντας τη δική τους χρήση κινητού και θέτοντας σαφείς κανόνες για τις ώρες χωρίς οθόνες.
Μία από τις πρακτικές που προτείνονται είναι η δημιουργία ενός κοινού σημείου στο σπίτι, όπου όλα τα μέλη της οικογένειας θα αφήνουν τα κινητά τους πριν από τον ύπνο, ώστε να αποφεύγεται ο πειρασμός της νυχτερινής χρήσης.
Photo credits: magnific.com
Πηγή: iefimerida.gr
Διαβάστε ακόμη:
Εννέα παράγοντες που οδηγούν τους εφήβους σε προβληματική χρήση των social media
3 κανόνες για τη χρήση οθονών και τεχνολογίας από παιδιά και εφήβους
Parco.gov.gr – Η νέα εφαρμογή γονικού ελέγχου στα social media
