Το “6-6-6 Walking Challenge” είναι η νέα fitness τάση που έχει γίνει viral στα social media, προσελκύοντας όλο και περισσότερους ανθρώπους που αναζητούν έναν απλό και βιώσιμο τρόπο άσκησης.
Η φιλοσοφία του είναι απλή: 60 λεπτά περπάτημα την ημέρα, έξι φορές την εβδομάδα, με έξι λεπτά προθέρμανσης και έξι λεπτά αποθεραπείας. Πολλοί επιλέγουν να το εφαρμόζουν στις 6 το πρωί ή στις 6 το απόγευμα, αν και οι ειδικοί τονίζουν πως μεγαλύτερη σημασία έχει η συνέπεια και όχι η ώρα.
Ποια είναι τα οφέλη
Πέρα από το viral όνομά του, το “6-6-6 Walking Challenge” συνδέεται με σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με ειδικούς, η συστηματική εφαρμογή του μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας αλλά και στη μείωση του άγχους.
Ειδικοί της άσκησης εξηγούν ότι το καθημερινό περπάτημα μέτριας έντασης είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα σε σχέση με πιο απαιτητικά προγράμματα γυμναστικής, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες συνέπειας και καλύτερων αποτελεσμάτων.
Παράλληλα, έρευνες δείχνουν ότι η τακτική φυσική δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Ιδιαίτερα σημαντικά θεωρούνται και τα οφέλη στην ψυχική υγεία, καθώς το καθημερινό περπάτημα βοηθά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης, λειτουργώντας ευεργετικά απέναντι στα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στη γυμναστική ή θέλουν να επανέλθουν σε μια πιο ενεργή καθημερινότητα, το “6-6-6 Walking Challenge” αποτελεί μια εύκολη και ρεαλιστική αφετηρία, με έμφαση στη σταθερότητα και όχι στην υπερβολική ένταση.
Photo credits: magnific.com
Διαβάστε ακόμη:
4 τρόποι για να αυξήσουμε το ρυθμό του μεταβολισμού μας
Πώς οι ορμόνες ρυθμίζουν το σωματικό βάρος και την όρεξη;
Θέλεις να χάσεις βάρος μέχρι το καλοκαίρι; Αυτά τα λάθη σε κρατούν πίσω
