Έχετε ακούσει τον όρο «phubbing»; Πρόκειται για μια όλο και πιο συχνή συνήθεια της καθημερινότητας, που όμως μπορεί να επηρεάζει σημαντικά τις σχέσεις μας, όχι μόνο με τον σύντροφό μας, αλλά και τις φιλικές, οικογενειακές και επαγγελματικές.
Με απλά λόγια, το phubbing περιγράφει τη συμπεριφορά κατά την οποία αγνοούμε τον άνθρωπο που βρίσκεται μπροστά μας, δίνοντας προτεραιότητα στο κινητό μας. Είτε χαζεύοντας ατελείωτα στο Instagram, είτε παρακολουθώντας βίντεο στο TikTok ή το YouTube, συχνά καταλήγουμε να χάνουμε τη σύνδεση με τον συνομιλητή μας και τη στιγμή που μοιραζόμαστε.
Αν και μπορεί να μοιάζει ακίνδυνο, οι έρευνες δείχνουν το αντίθετο. Μελέτες έχουν καταλήξει ότι το phubbing μειώνει την ποιότητα της επικοινωνίας και κάνει τις δια ζώσης αλληλεπιδράσεις λιγότερο ουσιαστικές. Ακόμη και η απλή παρουσία ενός κινητού κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πόσο κοντά νιώθουν οι άνθρωποι μεταξύ τους.
Παράλληλα, η συνήθεια αυτή φαίνεται να επηρεάζει και την ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι που βιώνουν ή ασκούν phubbing συχνά νιώθουν απόρριψη, αποξένωση και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Σύμφωνα με ειδικούς, απειλούνται βασικές ανθρώπινες ανάγκες, όπως το αίσθημα του «ανήκειν» και η συναισθηματική σύνδεση με τους άλλους.
Οι επιπτώσεις είναι ακόμη πιο έντονες στις στενές σχέσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν το phubbing γίνεται συστηματικά μεταξύ συντρόφων, σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης. Όταν κάποιος επιλέγει να ασχοληθεί με το κινητό του αντί να ακούσει τον άνθρωπό του, το μήνυμα που μεταδίδεται, συνειδητά ή ασυνείδητα, είναι ότι κάτι άλλο έχει μεγαλύτερη προτεραιότητα.
Δεν επηρεάζεται όμως μόνο εκείνος που το δέχεται. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι χρησιμοποιούν το κινητό τους κατά τη διάρκεια κοινωνικών στιγμών, όπως ένα γεύμα με φίλους ή οικογένεια, απολαμβάνουν λιγότερο την εμπειρία και νιώθουν πιο αποσυνδεδεμένοι.
Επιπλέον, το phubbing μπορεί να επηρεάσει και την εικόνα μας προς τους άλλους. Οι άνθρωποι που κοιτούν συνεχώς το κινητό τους συχνά θεωρούνται λιγότερο ευγενικοί, λιγότερο προσεκτικοί και λιγότερο παρόντες στη συζήτηση. Με τον καιρό, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να φθείρει όχι μόνο τις σχέσεις αλλά και τη φήμη μας.
Ίσως το πιο σημαντικό είναι ότι το phubbing συνδέεται με μια γενικότερη δυσκολία διαχείρισης της τεχνολογίας. Όταν η χρήση του κινητού αρχίζει να παρεμβαίνει στις προσωπικές μας σχέσεις, είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεται να επαναπροσδιορίσουμε τα όριά μας. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, κινδυνεύουμε να χάσουμε σημαντικές στιγμές με τους ανθρώπους που έχουν πραγματική αξία στη ζωή μας.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να αλλάξει. Μικρές αλλά ουσιαστικές κινήσεις, όπως το να αφήνουμε το κινητό στην άκρη κατά τη διάρκεια του φαγητού ή μιας συζήτησης, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Παράλληλα, πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness) βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της παρουσίας στη στιγμή.
Αν βρίσκεστε στην πλευρά εκείνου που δέχεται το phubbing, είναι σημαντικό να εκφράσετε ήρεμα πώς σας κάνει να νιώθετε, χωρίς ένταση ή κατηγορία. Η κατανόηση και η επικοινωνία μπορούν να λειτουργήσουν καταλυτικά.
Στο τέλος της ημέρας, οι σχέσεις μας χτίζονται μέσα από την προσοχή και την παρουσία. Και καμία οθόνη δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αξία μιας αληθινής, ανθρώπινης στιγμής.
Photo credits: magnific.com
Διαβάστε ακόμη:
Social Media Detox: Γιατί είναι σημαντικό να μένετε μακριά από το κινητό σας
Πώς συνδέονται τα social media με άγχος, μοναξιά και κατάθλιψη
