Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα και πρώτες βοήθειες

Οι υψηλές θερμοκρασίες που κυριαρχούν αυτές τις ημέρες σε πολλές περιοχές της χώρας, απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή και προστασία από την υπερβολική έκθεση στη ζέστη, προκειμένου να αποφευχθεί τόσο η αφυδάτωση του οργανισμού όσο και η πιθανότητα θερμοπληξίας. Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε δυσάρεστες καταστάσεις.

Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα

  • Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
  • Τρώτε μικρά, ελαφρά γεύματα, με έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
  • Αποφεύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο.
  • Περιορίστε τις μετακινήσεις.
  • Αποφεύγετε τις βαριές χειρωνακτικές δουλειές, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και υγρασία.
  • Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
  • Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα, ανoιxτόxρωμα ρούχα.
  • Έχετε πάντα καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
  • Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα, ειδικά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας
  • Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
  • Αν ιδρώνετε πολύ, αυξήστε την κατανάλωση άλατος (μιλήστε με το γιατρό σας σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού)
  • Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
  • Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε την κουζίνα και το φούρνο, για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία στο σπίτι.
  • Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο μωρά, ηλικιωμένους, κατοικίδια.
  • Αν γνωρίζετε ηλικιωμένους, παιδιά, μοναχικά άτομα, ασθενείς με χρόνια νοσήματα, φροντίστε να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα, να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών, να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο, κ.λπ.
    Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα και πρώτες βοήθειες

Θερμική εξάντληση

Συμπτώματα

  • Δυνατός πονοκέφαλος
  • Ατονία
  • Τάση για λιποθυμία
  • Πτώση της αρτηριακής πίεσης
  • Ναυτία, έμετοι
  • Μυϊκές κράμπες
  • Ταχυκαρδία

Πρώτες βοήθειες

  • Μεταφέρετε το άτομο που πάσχει από θερμική εξάντληση σε δροσερό, ευάερο, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο ή κάτω από δέντρα αν υπάρχουν.
  • Δώστε του να πιει σιγά-σιγά δροσερό νερό (όχι παγωμένο) και αποφύγετε αλκοολούχα ποτά, υγρά που περιέχουν καφεΐνη.
  • Χαλαρώστε ή αφαιρέστε ρούχα που πιθανόν να είναι ενοχλητικά.
  • Χρησιμοποιείστε βρεγμένες με κρύο νερό πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα του
  • Φροντίστε να κάθεται αναπαυτικά και παρακολουθείτε το για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση υγείας του.
  • Σε περίπτωση μη βελτίωσης, απαιτείται μεταφορά σε νοσοκομείο.

Θερμοπληξία

Συμπτώματα

  • Αυξημένη θερμοκρασία σώματος (>40.5oC)
  • Ζεστό, ερυθρό δέρμα, με απουσία εφίδρωσης
  • Έμετοι, διάρροια
  • Ταχυκαρδία
  • Έντονη κεφαλαλγία
  • Διαταραχές πήξης του αίματος
  • Διαταραχές συμπεριφοράς, σύγχυση
  • Απώλεια αισθήσεων ή κώμα

Πρώτες βοήθειες

Χρειάζεται άμεσα ιατρική βοήθεια ή διακομιδή του ατόμου σε νοσοκομείο. Μέχρι να γίνει αυτό, μπορείτε να:

  • Μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό, ευάερο ή κλιματιζόμενο χώρο.
  • Χρησιμοποιείστε ψυχρά επιθέματα (βρεγμένα σεντόνια, παγοκύστες) ή μπάνιο με δροσερό νερό, ώστε να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματός του.
  • Μη χορηγήσετε υγρά από το στόμα.

Ποιες είναι οι ευάλωτες ομάδες

Ακόμη πιο προσεκτικά πρέπει να είναι τα άτομα που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού, δηλαδή:

  • Βρέφη
  • Παιδιά
  • Ηλικιωμένοι
  • Παχύσαρκοι
  • Άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους
  • Αθλητές που προπονούνται σε ανοιχτούς χώρους
  • Άτομα με χρόνια νοσήματα (π.χ. καρδιολογικά, αναπνευστικά, σακχαρώδη διαβήτη, κ.λπ.)
  • Άτομα με σοβαρά νευρολογικά ή ψυχιατρικά νοσήματα
  • Άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών