Η διατροφή του μωρού αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την ανάπτυξη και την υγεία του βρέφους από την πρώτη κιόλας ημέρα της ζωής του. Το βρέφος πρέπει να τρέφεται αποκλειστικά με μητρικό γάλα τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες, περίπου ένα γεύμα ανά 2-3 ώρες, ώστε να έχει σωστή αύξηση βάρους, ανάπτυξη εγκεφάλου και συνολικά καλύτερη υγεία. Ο μητρικός θηλασμός μπορεί να συνεχιστεί ακόμη και μετά τα δύο χρόνια αν η μητέρα το επιθυμεί και η ανάπτυξη του μωρού είναι ικανοποιητική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την εισαγωγή στερεών πολτοποιημένων τροφών μετά τον έκτο μήνα και το θηλασμό (ή το μπιμπερό) μέχρι τη συμπλήρωση του πρώτου έτους.
Πότε το μωρό μπορεί να τρώει στερεές τροφές
Το μωρό σας θα πρέπει να μπορεί να στηρίζει καλά το κεφάλι του στην καθιστική θέση, να ανοίγει το στόμα του όταν το ταΐζετε και να το κλείνει όταν χρησιμοποιείτε το κουταλάκι, να καταπίνει χωρίς φόβο να πνιγεί. Είναι καλό να καταναλώνει από νωρίς μία ποικιλία τροφίμων ώστε να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη σειρά εισαγωγής των στερεών τροφών. Η επιλογή καθορίζεται από τον παιδίατρο ανάλογα με τις ανάγκες του μωρού. Η πολτοποίηση των τροφών συνιστάται μέχρι τον δέκατο μήνα.
Προτεινόμενα φαγητά για διατροφή του μωρού
6 - 8 μηνών
- Αλεσμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, γλυκιά κολοκύθα, βρασμένα καρότα)
- Αλεσμένα φρούτα (μήλα, μπανάνα, αχλάδι, βρασμένο μήλο, ροδάκινο, αβοκάντο)
- Αλεσμένο κρέας (κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι)
- Δημητριακά
8 - 12 μηνών
- Μικρές ποσότητες παστεριωμένου γάλακτος, τυρί cottage και άγλυκου γιαουρτιού
- Αλεσμένα λαχανικά (βρασμένα καρότα, γλυκιά κολοκύθα, πατάτες και γλυκοπατάτες)
- Αλεσμένα φρούτα (μπανάνες, ροδάκινα, αχλάδια, αβοκάντο)
- Κρέας ψιλοκομμένο και καλά βρασμένο, ψάρι χωρίς κόκαλα, τοφού, καλομαγειρεμένα φασόλια, φακές
- Άλλα φαγητά (δημητριακά με γάλα, αβγά ομελέτα, πατάτες σε κύβους, κοφτό μακαρονάκι, κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κόρα ψωμιού)
Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή του μωρού
- Μην διακόψετε τη χορήγηση μιας τροφής αν το μωρό δείχνει ότι δεν του αρέσει. Μπορεί να χρειαστεί να τη δοκιμάσει μέχρι και δέκα φορές μέχρι να την αποδεχθεί. Δοκιμάστε ένα φαγητό ξανά μετά από δύο μέρες.
- Προσθέστε μία νέα τροφή στο μενού κάθε φορά, σε διάστημα 2-3 ημερών, ώστε να αντιμετωπίσετε τυχόν αλλεργίες.
- Μετά τους έξι μήνες συνιστάται η χορήγηση νερού, αν είναι δυνατόν με ποτήρι.
- Οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγονται στον πρώτο χρόνο ζωής είναι: φρέσκο μη τροποποιημένο γάλα εμπορίου, αλάτι και τρόφιμα που το περιέχουν, ζάχαρη και τρόφιμα που την περιέχουν, μέλι, χυμοί φρούτων, αναψυκτικά, τσάι, ξηροί καρποί.
- Μετά τη συμπλήρωσης του πρώτου έτους, το μωρό πρέπει να ακολουθήσει σιγά σιγά τη διατροφή της υπόλοιπης οικογένειας.
- Αν ακολουθείτε χορτοφαγικές συνήθειες, βεβαιωθείτε ότι το βρέφος λαμβάνει τα κατάλληλα διατροφικά συμπληρώματα, ώστε να εξασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη βιταμινών, σιδήρου, Ω-3 λιπαρών οξέων, ασβεστίου και πρωτεϊνών.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο με το τι τρώει και τις αντιδράσεις του μωρού, ώστε να ενημερώσετε τον παιδίατρο.
