Photo credits: freepik.com
Στη διαδικασία αναζήτησης και επιλογής του αθλήματος με το οποίο θα ασχοληθεί το παιδί μας, εξετάζουμε τα οφέλη που αυτό έχει όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στην πνευματική ανάπτυξή του. Το Καράτε είναι ένα άθλημα που συνδυάζει και τα δύο.
Πρόκειται για μία πολεμική τέχνη, ένα ασφαλές και πρακτικό μέσο αυτοάμυνας, που διδάσκει βασικές αξίες της ζωής, όπως ο σεβασμός, η κατάκτηση στόχων και η ιεραρχία. Μέσα από την προπόνηση οι αθλητές μαθαίνουν να εστιάζουν την προσοχή τους και να κατευθύνουν την ενέργεια τους με θετικό τρόπο, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την αντοχή, την ταχύτητα και τον συντονισμό της κίνησής τους.
Ειδικά τα μικρά παιδιά, μαθαίνοντας και εκτελώντας τις βασικές τεχνικές, εκτονώσουν την ενεργητικότητά τους, αποκτούν καλή φυσική κατάσταση, καλλιεργούν την αυτοπεποίθηση, τη δύναμη και την πειθαρχία.
Ο Παναγιώτης Θανόπουλος, Διπλωματούχος προπονητής Καράτε, μας εξηγεί όσα πρέπει να γνωρίζουμε πριν επιλέξουμε το συγκεκριμένο άθλημα για το παιδί μας.
Από ποια ηλικία μπορεί να ξεκινήσει ένα παιδάκι καράτε;
Η κατάλληλη ηλικία είναι σίγουρα αυτή που δεν χρειάζεται η βοήθεια-συμβολή του γονέα ή του συνοδού κατά τη διεξαγωγή της προπόνησης και που τα παιδιά ακολουθούν οδηγίες, ώστε το μάθημα να μην παίρνει ανεξέλεγκτη μορφή. Για εμάς, αφετηρία είναι η ηλικία των 4 ετών. Τα παιδιά ξεκινούν με ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα για προσχολική ηλικία. Πρόκειται για γνωριμία με το καράτε και γενικότερα με τον αθλητισμό. Το καράτε είναι από τα δημοφιλέστερα αθλήματα πρώτης επαφής με τον αθλητισμό. Με αθλητικά παιχνίδια με σκοπό τη δημιουργία αθλητικών προσαρμογών εντάσσουν τα παιδιά στον κόσμο της άθλησης και της άσκησης. Στην ηλικία των 6 ετών έχουμε μεγαλύτερη εξειδίκευση στις τεχνικές, αφού πρόκειται για το στάδιο όπου ξεκινούν και οι αγώνες για τους μικρούς αθλητές. Σε ακόμη μεγαλύτερες ηλικίες ξεκινάει και η κατανόηση του νοήματος της πολεμικής τέχνης. Αυτό αποτελεί και ένα σημαντικό πλεονέκτημα για το καράτε καθώς στη σημερινή του μορφή, έχουμε ένα ευγενές αναγνωρισμένο άθλημα με τα προνόμιά του από την πολιτεία αλλά και μία παραδοσιακή πολεμική τέχνη για όλους.
Ποια είναι τα οφέλη του για τα παιδιά;
Το καράτε σίγουρα απολαμβάνει τα πλεονεκτήματα του αθλητισμού, όπως κοινωνικοποίηση, ομαδικό πνεύμα, εκγύμναση σώματος, εκτόνωση ενεργητικότητας, αλλά
και κάποια πιο ειδικά και όχι λιγότερο σημαντικά οφέλη λόγω της δομής του και του συγκεκριμένου τρόπου διεξαγωγής του, που αποτελεί παράδοση. Βάσει αυτών αναπτύσσεται έντονα και γρήγορα το αίσθημα της αυτοπεποίθησης και παράλληλα του αυτοέλεγχου. Σε αυτό συμβάλλουν ιδιαίτερα οι ακριβείς κινήσεις που απαιτούνται,
αλλά και ο σκοπός τους. Επίσης, ο σεβασμός, είναι κυριολεκτικά το πρώτο στοιχείο που διδάσκεται από την πρώτη μέρα και κάθε μέρα στο ντότζο (γυμναστήριο πολεμικών τεχνών – ιαπωνικά). Αυτό δεν είναι απαίτηση, αλλά φυσιολογική συνήθεια μέσα στο μάθημα. Πρόκειται για εφόδια και αξίες που θα ακολουθούν και θα συντροφεύουν τα παιδιά και έξω από την προπόνηση, σε όλες τις φάσεις της ζωής τους. Ένα παράδειγμα είναι η συγκέντρωση στο σχολείο και οι μαθησιακές επιδόσεις. Τέλος, να μην ξεχάσουμε την αντιμετώπιση του μείζονος θέματος του bullying, κυρίως με την αυτοπεποίθηση που προανέφερα. Εδώ πρέπει να διευκρινιστεί ότι το καράτε δεν καλλιεργεί την βία, αλλά αντιτίθεται σε αυτήν. Βεβαίως να τονιστεί ότι για όλα τα παραπάνω δεν αρκεί μόνο η φιλοσοφία και η δομή της πολεμικής τέχνης, αλλά και η επιλογή του σωστού δασκάλου.
Photo credits: freepik.com
Είναι ένα άθλημα ασφαλές για παιδιά;
Αναφερθήκαμε στην πειθαρχία και τον σεβασμό, όπου μαζί με τις ακριβείς και όχι ανεξέλεγκτες κινήσεις αποτρέπουν σε πολύ σημαντικό βαθμό τους τραυματισμούς και
τους κατατάσσουν σπάνιους στις λίστες των αγωνισμάτων, σύμφωνα με ό,τι καταδεικνύουν σημαντικές έρευνες. Στις μικρές ηλικίες δίνουμε έμφαση και στην σωστή απόσταση των χτυπημάτων, η οποία είναι μεγαλύτερη από την επιδερμική επαφή (δηλαδή χτυπήματα που δεν ακουμπούν στο πρόσωπο). Απαραίτητη προϋπόθεση για την ασφάλεια μαζί με όλα αυτά είναι η θέσπιση κανόνων και η χρήση σωστού και προβλεπόμενου προστατευτικού εξοπλισμού, κάτι που μας το εξασφαλίζει ο κανονισμός της επίσημης Παγκόσμιας Ομοσπονδίας.
Το καράτε δίνει στα παιδιά εφόδια και αξίες που θα τα ακολουθούν και θα τα συντροφεύουν και έξω από την προπόνηση, σε όλες τις φάσεις της ζωής τους.
Τι περιλαμβάνει η προπόνηση καράτε για ένα παιδί;
Το καράτε είναι από τις πληρέστερες πολεμικές τέχνες και περιλαμβάνει τεράστια γκάμα χτυπημάτων με τα χέρια και τα πόδια σε όλο το σώμα, τεχνικές άμυνας (μπλοκ) και ρίψεων και μια πληθώρα διαφορετικών στάσεων. Αντίστοιχα και το αγωνιστικό καράτε, θεωρείται θεαματικό εξαιτίας των πολλών τεχνικών του, οι οποίες βέβαια έχουν κάποιους περιορισμούς στα σημεία και την επαφή για την ασφάλεια των αθλητών. Το καράτε αποτελείται από δύο αγωνίσματα το "Κούμιτε", δηλαδή την πάλη μεταξύ δύο αθλητών και το "Κάτα", το οποίο είναι άθλημα επίδειξης ενός συνόλου προκατασκευασμένων κινήσεων και ασκήσεων παραδοσιακών τεχνικών με φανταστικούς αντιπάλους. Επομένως, οι προπονήσεις αντλούν από ολόκληρο αυτόν τον πλούτο πολυάριθμες ασκήσεις άμυνας- επίθεσης, συνδυασμένες τεχνικές που κάποιες αφορούν την πολεμική τέχνη και άλλες το άθλημα. Οι καρατέκα (αθλητές καράτε) άλλες φορές προπονούνται σε ζευγάρια, άλλες με τη μορφή ομάδας και κάποιες φορές ακόμα και ατομικά. Οι αθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό εξειδικεύονται στο αθλήματα τους στοχευμένα με προπονητικούς κύκλους βασικής και αγωνιστικής προετοιμασίας. Να μην ξεχνάμε ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι κι αυτή μέρος της προπόνησης ενός καρατέκα κάθε επιπέδου. Η ρουτίνα, λοιπόν, είναι μια λέξη άγνωστη για όποιον ασχολείται με το καράτε, γιατί δεν προσπαθεί απλά την διαρκή βελτίωση, αλλά πάντα θα έχει κάτι καινούριο να μάθει.
Πώς διαφοροποιείται η προπόνηση που ακολουθεί κάθε παιδί ανάλογα με την ηλικία του ή τυχόν ιδιαιτερότητές του;
Η προπόνηση διαφοροποιείται σύμφωνα με την ηλικία και το επίπεδο των καρατέκα. Όσο μεγαλώνουν οι ηλικίες και ο χρόνος ενασχόλησης, προοδευτικά αυξάνεται και η
επιβάρυνση της προπόνησης. Επίσης, αυξάνεται η ύλη των τεχνικών ανάλογα με το επίπεδο, το οποίο καθορίζεται από το γνωστό σύστημα ζωνών. Επομένως, ξεκινάμε με στόχο την ανάπτυξη αθλητικών προσαρμογών και με βασικές τεχνικές, ενώ σταδιακά έρχεται η εξέλιξη και η εξειδίκευση με την προσθήκη νέων τεχνικών και ερεθισμάτων. Για τον πρωταθλητισμό σε μεγαλύτερες ηλικίες, οι απαιτήσεις σίγουρα είναι περισσότερες, καθώς και οι προπονητικές μονάδες (δηλαδή ο αριθμός προπονήσεων) γίνονται περισσότερες. Οι ιδιαιτερότητες δεν μας απασχολούν –μιλώντας πάντα για παιδιά που είναι σε θέση να αθληθούν μαζί μας και εμείς αρμόδιοι για αυτό– ενώ αντιθέτως είναι μια πρόκληση για εμάς και από αυτήν απολαμβάνουμε ικανοποίηση καθώς το καράτε είναι για όλους χωρίς εξαιρέσεις στα ανθρωπομετρικά στοιχεία ή σε οποιαδήποτε άλλη διαφορετικότητα αρκεί να βρούμε τον σωστό τρόπο να αντλήσουμε τα καλά στοιχεία του καθενός ξεχωριστά, καθώς οι τεχνικές είναι αμέτρητες και είναι αδύνατο να βρεθούν αυτές που ταιριάζουν σε κάποιους. Το αγώνισμα του κούμιτε διαιρείται σε κατηγορίες κιλών και έτσι εντάσσονται όλοι οι τύποι σώματος. Το αγώνισμα του κούμιτε είναι ένα άθλημα υψηλής διέγερσης, ενώ το αγώνισμα του κάτα χαμηλής, το οποίο στηρίζεται στις απόλυτες και σταθερές κινήσεις και στην αποφυγή λαθών κατά την επίδειξη. Καταλαβαίνουμε, λοιπόν, ότι απευθύνονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητών και ενδεχομένως και χαρακτήρων.
Karate Dojo Glyfada
Α.Σ. ΚΑΡΑΤΕ Α.ΓΛΥΦΑΔΑΣ
Δ.ΓΟΥΝΑΡΗ 227, ΓΛΥΦΑΔΑ
211 111 4886
