Ο ύπνος στα βρέφη και τα νήπια είναι ένα θέμα που συχνά απασχολεί τους γονείς.
Πριν πούμε οτιδήποτε να σας προετοιμάσω ότι το παιδί σας θα έχει διάφορες αλλαγές όσον αφορά τη ρουτίνα του ύπνου. Δηλαδή, παιδιά που δεν κοιμούνται καλά και ξυπνάνε το βράδυ δεν σημαίνει ότι αυτό θα το κάνουν πάντα!
Αντίστοιχα, παιδιά που κοιμούνται όλο το βράδυ ως βρέφη ενδέχεται μεγαλώνοντας να ξυπνούν το βράδυ συχνά!
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλοί, αποτελεσματικοί τουλάχιστον, κανόνες για το πώς θα εξασφαλίσουμε το μωρό μας να κοιμάται ήσυχα όλο το βράδυ.
Φυσικά, το πρόγραμμα του ύπνου μεταβάλλεται και διαφέρει ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, ανάλογα με τη σίτισή του (εάν θηλάζει, κάνει μικτή διατροφή ή τρέφεται μόνο με φόρμουλα), και φυσικά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνήθειες της οικογένειας και το πρόγραμμά της.
Βάσει οδηγιών από την Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής:
• Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα σε σταθερή επιφάνεια.
• Μπορείτε όμως να βάζετε το μωρό σας ανάσκελα υπό τη δική σας επίβλεψη.
• Μαλακά παιχνίδια και μαξιλάρια πρέπει να αποφεύγονται. Η σωστή κούνια είναι η «άδεια κούνια».
• Μην χρησιμοποιείτε σφήνες, οι οποίες μάλιστα απαγορεύονται από τον FDA (Food Drug Administration).
• Το βρέφος μπορεί να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς του, αλλά ΟΧΙ στο ίδιο κρεβάτι.
• Αποφύγετε να κοιμούνται τα παιδιά στον καναπέ ή οποιαδήποτε άλλη μαλακή επιφάνεια.
Κατά τους πρώτους 3 μήνες τα βρέφη κοιμούνται περίπου 14-16 ώρες, όμως σπάνια κάνουν συνεχόμενο ύπνο πάνω από 3-4 ώρες. Από τους 6 μήνες και μετά, και μετά την εισαγωγή των στερεών τροφών, έχουν διαφορετική ρουτίνα και κοιμούνται περισσότερες ώρες συνεχόμενα, περίπου 5-6 ώρες το βράδυ. Βρέφη τα οποία κοιμούνταν περισσότερο μέσα στην ημέρα, είναι πλέον πιο δραστήρια και μένουν ξύπνια μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που επηρεάζουν τον ύπνο του παιδιού και είναι είτε φυσιολογικές, όπως η έκθυση της οδοντοφυΐας ή η πείνα, είτε παθολογικές όταν έχει πυρετό.
Μην ντύνετε το βρέφος «υπερβολικά»! Η θερμοκρασία πρέπει να είναι κατάλληλη, ανάλογα με την εποχή, και κυρίως να μη ζεστάνετε, δεδομένου ότι έχουμε την τάση να ντύνουμε πολύ τα παιδιά μας!
Διατηρούμε ρουτίνα στον ύπνο, ειδικά στα βρέφη. Κάνουμε το μπάνιο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και μετά το ταΐζουμε, φροντίζοντας να απομακρυνθούμε από το θόρυβο που έχουμε για παράδειγμα στο σαλόνι. Προτιμούμε να γίνει η «διαδικασία» του ύπνου είτε στο δωμάτιό μας, όπου κοιμάται έως την ηλικία των 6 μηνών, είτε στο δικό του δωμάτιο από 6 μηνών και έπειτα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο νανούρισμα ή μουσική, ώστε να μάθει το μωρό μας ότι προετοιμάζεται στο άκουσμά τους για ύπνο.
Υπάρχουν μωρά που χρειάζονται πολύ ώρα νανούρισμα και άλλα που κοιμούνται πολύ εύκολα μόλις τα αφήσουμε στο κρεβάτι τους. Δεν κάνουμε κάτι «λάθος ή σωστό» στη μια ή την άλλη περίπτωση. Η ιδιοσυγκρασία κάθε μωρού είναι διαφορετική! Επίσης, υπάρχει η αντίληψη να αφήσεις το μωρό να κλαίει για αρκετή ώρα, ώστε να συνηθίσει. Δεν λειτουργεί πάντα αυτή η προσέγγιση και το μόνο που καταφέρνουμε είναι να έχουμε ένα πολύ ανήσυχο μωρό. Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τον ύπνο και τις δυσκολίες του στα βρέφη, πρέπει να ενσωματώνεται και να εναρμονίζετε και με τις συνήθειες μιας οικογένειας.
Συστήνουμε να κρατάμε τη ρουτίνα του ύπνου, αλλά δεν πειράζει εάν κάποιες φορές, ειδικά το καλοκαίρι, ξεφύγουμε από αυτήν.
