Το τέλος μιας σχέσης, είτε είναι αναμενόμενο, είτε αιφνίδιο, αποτελεί μια έντονη συναισθηματικά εμπειρία. Μια σχέση που κάποτε έδινε νόημα, ασφάλεια και χαρά, έχει φτάσει στο τέλος της. Το κενό που αφήνει μοιάζει ασήκωτο. Πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί αυτόν τον πόνο και, τελικά, να προχωρήσει;
Ένας χωρισμός μοιάζει με ένα μικρό θάνατο, λένε οι ειδικοί, καθώς η θλίψη, η μοναξιά, οι ενοχές, είναι κοινά και στις δύο περιπτώσεις απώλειας. Μπορεί, επίσης, να επηρεάσει τη φυσική μας κατάσταση, προκαλώντας άγχος, κούραση, απώλεια ή αύξηση βάρους.
Ο χωρισμός πονάει, αλλά δεν είναι το τέλος. Είναι μια φυσική διακοπή στη ροή της ζωής, που μας δίνει την ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας. Με φροντίδα, υπομονή και λίγη πίστη, ο πόνος μπορεί να μεταμορφωθεί σε γνώση, δύναμη και τελικά… σε ελευθερία.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε σιγά σιγά αυτή την κατάσταση.
freepik.comΠώς θα ξεπεράσετε έναν χωρισμό;
Αποδεχτείτε το τέλος: Το πρώτο και πιο δύσκολο βήμα είναι η αποδοχή. Όσο κι αν πονάει, χρειάζεται να αναγνωρίσετε ότι η σχέση έχει τελειώσει. Μην παγιδεύεστε σε σκέψεις του τύπου “αν είχα κάνει αλλιώς”, “ίσως επιστρέψει”, “θα μπορούσα να το σώσω”. Ο πόνος είναι μέρος της διαδικασίας. Μην τον αποφεύγετε – επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει.
Αγκαλιάστε τον πόνο: Για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό, πρέπει να αναγνωρίσετε τον πόνο, να τον αγκαλιάσετε, να κατανοήσετε τι συνέβη, χωρίς να παραπλανάτε τον εαυτό μας. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να προχωρήσετε παρακάτω.
Πάρτε απόσταση: Τον πρώτο καιρό, η απόσταση -φυσικά και ψηφιακά- είναι απαραίτητη. Μην παρακολουθείτε τα social media του/της πρώην. Μην επικοινωνείτε “για να δείτε αν είναι καλά”. Το μυαλό χρειάζεται χώρο για να ξεκολλήσει από την καθημερινή συνήθεια του “μαζί”. Η απόσταση είναι απαραίτητη για να βρείτε ξανά τον εαυτό σας.
Φροντίστε τον εαυτό σας: Ο χωρισμός μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διατροφή, τη διάθεση και τη σωματική υγεία. Τώρα είναι η στιγμή να στραφείτε προς εσάς. Κοιμηθείτε καλά, προσπαθήστε να τρέφεστε σωστά, βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας και πείτε “ναι” στις μικρές απολαύσεις, π.χ. σε έναν περίπατο ή μια συνάντηση με φίλους. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι θεραπεία.
Μιλήστε για όσα νιώθετε: Μιλήστε σε έναν φίλο που εμπιστεύεστε, σε έναν ψυχολόγο ή ακόμα κρατήστε ημερολόγιο. Η εκτόνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων βοηθά να τα δείτε με πιο καθαρή ματιά. Προσπαθήστε να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας αγαπούν και σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Δώστε χρόνο: Ο χρόνος που χρειάζεται κάθε άνθρωπος για να συνέλθει από έναν χωρισμό ποικίλει ανάλογα με την ψυχοσύνθεση και τα βιώματά του. Μην βιάζεστε να νιώσετε “καλά”. Αφήστε τον χρόνο να κάνει τη δουλειά του – και τον εαυτό σας να ανθίσει ξανά, όταν θα είναι έτοιμος.
Εστιάστε στο μέλλον: Ένας χωρισμός δεν είναι μόνο τέλος, αλλά και αρχή για νέα πράγματα. Τώρα είναι η στιγμή να ξαναδείτε τα όνειρά σας, τα θέλω σας, τη ζωή σας πέρα από τη σχέση. Τι σας κάνει χαρούμενους; Ποια κομμάτια του εαυτού σας είχατε αφήσει πίσω; Πώς θέλετε να είστε στην επόμενη σας φάση;
Photo credits: freepik.com
Διαβάστε ακόμη:
Διαζύγιο: αιτίες, διαχείριση, η ζωή μετά
Πώς ο χωρισμός των γονιών επηρεάζει την ψυχολογία των παιδιών
