Photo credits: freepik.com
Το καλοκαίρι, ενώ είναι περίοδος χαλάρωσης, πολλοί αισθάνονται μια απρόσμενη κούραση. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορούμε να κάνουμε;
Στην προσπάθειά μας να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο την θερινή περίοδο, δεν είναι περίεργο που πολλοί αρχίζουν να αισθάνονται κουρασμένοι. Αν και το καλοκαίρι συχνά χαρακτηρίζεται ως εποχή ξεκούρασης, πολλές φορές νιώθουμε το εντελώς αντίθετο και υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι' αυτό, όπως το γεγονός ότι στο πρόγραμμά μας μπαίνουν πολλές δραστηριότητες και κοινωνικές υποχρεώσεις, ενώ τρέχουν πάντα και οι επαγγελματικές υποχρεώσεις.
Στον εργασιακό χώρο π.χ., η άδεια για τις καλοκαιρινές διακοπές σημαίνει ότι αφενός πρέπει να δουλέψουμε παραπάνω, αφενός για να κλείσουμε εκκρεμότητες πριν φύγουμε, αφετέρου για να καλύψουμε τις αρμοδιότητες των συναδέλφων όταν αυτοί λείπουν από το γραφείο. Επιπλέον, κάποιοι συνεχίζουν να εργάζονται και στη διάρκεια των διακοπών τους.
Ωστόσο, δεν είναι μόνο η δουλειά, αλλά και η προσωπική μας ζωή που μπορεί να συμβάλλει στο αίσθημα κούρασης και εξουθένωσης.
Όσο ο καιρός είναι πιο ζεστός, πολλοί θέλουν να περνούν το χρόνο τους αξιοποιώντας τον στο έπακρο, είτε αυτό είναι δραστηριότητες στη φύση, είτε βραδινές έξοδοι, είτε παρακολούθηση πολιτιστικών δρώμενων, είτε μεγαλύτερη επαφή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Όταν, όμως, το ημερολόγιο γεμίζει και δεν έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, μπορεί να νιώσετε καταβεβλημένοι και ανίκανοι να αντεπεξέλθετε.
Αυτή η "ανάγκη" να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το καλοκαίρι, μπορεί επίσης να δημιουργήσει περιττή πίεση για να το κάνουμε, αντί απλά να ζούμε τη στιγμή. Αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε εξαντλημένοι ή απογοητευμένοι όταν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Photo credits: freepik.com
Ποια είναι τα βασικά σημάδια της καλοκαιρινής εξουθένωσης
- Αισθανόμαστε εξαντλημένοι ή αποστασιοποιημένοι.
- Δεν έχουμε διάθεση να ασχοληθούμε ή δεν μας ενθουσιάζει το πλούσιο πρόγραμμα που έχουμε κάνει για το καλοκαίρι.
- Αισθανόμαστε αδιαφορία για τη δουλειά μας ή χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουμε τις εργασίες μας από το σύνηθες.
- Νιώθουμε έλλειψη σωματικής ενέργειας ή νιώθουμε συναισθηματική εξάντληση.
- Είμαστε πιο ευέξαπτοι ή ευαίσθητοι από το κανονικό.
- Έχουμε έλλειψη κινήτρων για να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί ή η καθημερινότητά μας γίνεται πιο δύσκολη από το κανονικό.
Αυτά είναι σημάδια που πρέπει να προσέξουμε, καθώς η υπερβολική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και μειωμένη ανοσία στα κοινά κρυολογήματα ή τη γρίπη. Ενώ όλοι βιώνουν κάποια αρνητικά συναισθήματα από καιρό σε καιρό, είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίζουμε πότε αυτά τα συναισθήματα γίνονται ασυνήθιστα.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε την καλοκαιρινή υπερκόπωση;
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα αποθέματα ενέργειάς μας αυτό το καλοκαίρι.
- Ενώ είναι σημαντικό να περνάμε χρόνο με τους φίλους, την οικογένεια και να απολαμβάνουμε τις δραστηριότητες που έχουμε προγραμματίσει, είναι εξίσου σημαντικό να κάνουμε μια παύση και να χαλαρώσουμε. Αυτό δεν σημαίνει μόνο να πάμε διακοπές.
- Αν είμαστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να είναι πολυάσχολοι, τότε φροντίζουμε να προγραμματίζουμε λιγότερο επίπονες δραστηριότητες στις πολυάσχολες ημέρες μας.
- Οι δραστηριότητες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά είναι εξαιρετικές για το σώμα και το μυαλό και μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεκουραστούμε αρκετά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να χαλαρώσουμε μπορεί, επίσης, να σημαίνει ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε να λέμε "όχι".
- Τέλος, η πλήρης διακοπή της εργασίας κατά τη διάρκεια των διακοπών μας είναι απαραίτητη αν αισθανόμαστε κουρασμένοι. Να βεβαιωθούμε λοιπόν ότι χρησιμοποιούμε αυτόν τον τόσο απαραίτητο ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση και επαναφόρτιση.
Πηγή: iefimerida.gr
