Η δίαιτα της NASA, που όπως λέει και το όνομά της είναι εμπνευσμένη από τη διατροφή που ακολουθούσαν οι αστροναύτες, ήταν πολύ δημοφιλής στις δεκαετίες του 1980 και του 1990. Ακολουθώντας τη δίαιτα αυτή για 2 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά.
Η δίαιτα της NASA είναι μια χημική δίαιτα. Χημικές λέγονται οι δίαιτες που έχουν ως αποτέλεσμα απώλεια βάρους περισσότερων από 4 κιλά κάθε εβδομάδα, καθώς ουσιαστικά υποβάλλουν τον οργανισμό σε χημικό σοκ.
Η συγκεκριμένη δίαιτα απαγορεύει τις παχυντικές τροφές, περιλαμβάνει πλούσιο πρωινό αλλά και μια μέρα αποτοξίνωσης μόνο με φρούτα, ώστε ο οργανισμός να πάθει το σοκ που προαναφέραμε. Πιο συγκεκριμένα:
- Η δίαιτα της NASA περιλαμβάνει πρωτεΐνες (αυγά και κρέας), αλλά καθόλου γαλακτομικά (γάλα, γιαούρτι, κλπ).
- Το πρωινό είναι κάθε μέρα ίδιο, εκτός των ημερών της αποτοξίνωσης και περιλαμβάνει 2 αυγά, 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
- Δεκατιανό δεν υπάρχει, αλλά μπορείτε να μοιράσετε το πρωινό σε δύο δόσεις, π.χ. να πιείτε το πρωί πορτοκαλάδα και αργότερα τα αυγά με το ψωμί.
- Δεν έχει όριο στις ποσότητες. Μπορείτε να φάτε όση σαλάτα ή κρέας θέλετε, κάτι που δεν ισχύει για τα φρούτα. Στα φρούτα υπάρχει περιορισμός κάθε μέρα, αλλά την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορείτε και πάλι να φάτε όσα και όποια φρούτα θέλετε. Επίσης, μπορείτε να πιείτε όσους καφέδες, τσάι αλλά και αφεψήματα βοτάνων θέλετε.
Ημερήσιο πρόγραμμα δίαιτας της NASA
Πρωινό: 2 αυγά βραστά ή ποσέ, 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
Δευτέρα
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και 3 αυγά
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας χοιρινό χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι
Τρίτη
Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
Δείπνο: 7 φέτες ζαμπόν, και κοτόπουλο που μπορεί να έχει μείνει από το μεσημέρι και σαλάτα
Τετάρτη
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας και 1 τοστ με γαλοπούλα μόνο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 5 φέτες ζαμπόν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι
Πέμπτη
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα τριμμένο καρότο, 1 βραστό αυγό και 7 φέτες γαλοπούλα
Βραδινό: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρέας μοσχαρίσιο
Παρασκευή
Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτόπουλο
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας ψημένο στη σχάρα
Σάββατο
Ημέρα Αποτοξίνωσης: Μόνο φρούτα, και για πρωινό, όσα και όποια θέλετε
Κυριακή
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας μοσχαρίσιο και σαλάτα
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοπούλα και 1 πορτοκάλι
Ωστόσο, καθώς πρόκειται για μία υποθερμιδική διατροφή, χαμηλή σε υδατάνθρακες και λίπος, έχει αρκετά αρνητικά σημεία.
- Η απουσία ελαιολάδου ή κάποιας άλλης πηγής καλών λιπαρών οξέων, δεν παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.
- Η αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών επιβαρύνει τα νεφρά και το συκώτι.
- Η απουσία απογευματινού γεύματος κάνει δύσκολη την εφαρμογή του προγράμματος, προκαλεί πτώση του σακχάρου και αίσθημα πείνας.
- Η μονοτονία και ο αποκλεισμός οσπρίων, ζυμαρικών κλπ, εξασφαλίζει το γεγονός ότι η μετάβαση στην κανονική καθημερινή διατροφή θα οδηγήσει σε υπερφαγία και επαναπρόσληψη των χαμένων κιλών.
- Χαρακτηρίζεται από υψηλή κατανάλωση κρέατος παρέχοντας έτσι μεγάλη ποσότητα κορεσμένου λίπους που είναι επιζήμιο για την καρδιά.
- Μειώνεται κυρίως ο μυικός ιστός, έχουμε απώλεια υγρών και όχι λίπους, με αποτέλεσμα την επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Η δίαιτα της NASA μπορεί να προσφέρει μια πλασματική μείωση βάρους, που δεν οφείλεται σε απώλεια του λίπους καθώς αντιβαίνει τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής. Το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής αποτελεί την καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή για απώλεια βάρους και διατήρηση του αποτελέσματος μακροπρόθεσμα.
