Photo credits: freepik.com
Μπορεί οι καλοκαιρινές διακοπές να προκαλούν άγχος; Γίνεται αντί για χαλαρή διάθεση να νιώθουμε στρες όσο σχεδιάζουμε τις διακοπές ή και στη διάρκειά τους; Ναι, γίνεται! Πώς θα το αντιμετωπίσουμε;
Το καλοκαίρι όλοι ονειρευόμαστε εξορμήσεις σε όμορφους προορισμούς, χρυσαφένιες αμμουδιές, καταγάλανα νερά, ωραίο φαγητό, ξεκούραση, ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας, κ.λπ. Τι μπορεί να συμβεί και οι διακοπές, που είναι συνδεδεμένες με τη χαλαρότητα, να γίνουν πηγή άγχους;
Τι προκαλεί το άγχος των διακοπών;
Η οργάνωση των διακοπών: Πού θα πάμε; Θα κανονίσουμε με άλλη οικογένεια / άλλους φίλους; Πώς θα συντονίσουμε τις άδειες μας; Να φύγουμε λίγες μέρες χωρίς τα παιδιά και αν ναι, πού θα τα αφήσουμε; Μπορούμε να πάρουμε μαζί το σκυλάκι μας; Πού θα το αφήσουμε; Ποιος θα ποτίζει τα φυτά όσο λείπουμε;
Ο προϋπολογισμός των διακοπών: Κατά γενική ομολογία, οι τιμές για τα πάντα έχουν γίνει απλησίαστες! Εισιτήρια, καταλύματα, εστιατόρια, παροχές στις παραλίες, είναι πλέον πανάκριβα, γεγονός που είναι λογικό να μας προκαλεί παραπάνω άγχος.
Δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε τον ελεύθερο χρόνο μας: Έρευνες που μετρούν την ποιότητα της ευχαρίστησης που λαμβάνουμε στον ελεύθερο χρόνο, δείχνουν ότι μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, κυρίως στις δυτικές κοινωνίες, δεν γνωρίζει πώς να απολαμβάνει το χρόνο αυτό. Οι περισσότεροι, μετά από 2-3 μέρες διακοπών βιώνουν περισσότερη κόπωση, υπεραναλύουν τα προβλήματά τους, αισθάνονται ενοχές που δεν κάνουν κάτι παραγωγικό (summer stress). Κι αυτό γιατί δεν γνωρίζουν πώς να χαλαρώσουν και να ξεκουράζονται, αντίθετα αισθάνονται δημιουργικοί στη δουλειά.
Photo credits: freepik.com
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το στρες;
Δημιουργήστε τις λίστες σας: Ξεκινήστε με μία λίστα, στην οποία θα καταγράψετε όλα όσα πρέπει να οργανώσετε πριν τις διακοπές και όσα θέλετε να κάνετε στη διάρκειά τους, δηλαδή τις ανάγκες σας και κάποιες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν στην ικανοποίηση των αναγκών αυτών. Αυτό θα σας βοηθήσει αφενός να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης και αφετέρου να προγραμματίσετε όσα θέλετε να προσφέρετε στον εαυτό σας ή στην οικογένειά σας.
Θετική ενέργεια και σκέψεις: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είστε ήρεμοι στη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, είναι να έχετε καλή διάθεση και να αντιμετώπιζετε καλοπροαίρετα τους γύρω σας, ώστε να απολαύσετε όμορφες στιγμές, χωρίς εντάσεις και στρες. Επίσης, καθώς συχνά γινόμαστε επικριτικοί και αυστηροί με τον εαυτό μας, προσπαθήστε να εντοπίσετε αυτές τις σκέψεις και κάθε φορά που "συλλαμβάνετε" τον εαυτό σας να τις κάνει, αντικαταστήστε τις με θετικές δηλώσεις.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Δεν σημαίνει ότι φεύγοντας από τους έντονους ρυθμούς και τις πολλαπλές υποχρεώσεις της καθημερινότητας, μπορούμε να βιώσουμε αμέσως την πολυπόθητη θερινή ραστώνη. Αν έχετε καταπονηθεί σωματικά και ψυχικά τη χρονιά που πέρασε, είναι δύσκολο να μπείτε αμέσως σε χαλαρή διάθεση. Πάρτε το χρόνο σας, ώστε να αποβάλλετε την υπερένταση.
Ξεκουραστείτε πραγματικά: "Αποσυνδεθείτε" από την τεχνολογία, τα μηνύματα, τα social media, τον βομβαρδισμό της ενημέρωσης. Φροντίστε να τρώτε θρεπτικά γεύματα, για την καλύτερη λειτουργία του σώματος και του μυαλού. Κολυμπήστε στη θάλασσα, αφού η κολύμβηση έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Μεταξύ άλλων, ενισχύει τη διάθεση, βοηθά στη διαχείριση του άγχους και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Και βέβαια, κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε! Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και αναπληρώστε τις ώρες που οι ρυθμοί της καθημερινότητας σας στερούν. Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος συμβάλλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και μας κρατάει νέους!
