Πολλές γυναίκες νομίζουν ότι ο συνδυασμός «Καφές και θηλασμός» είναι απαγορευτικός. Ξέρετε, όμως, ότι μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 200 mg/ημέρα καφεΐνης ενώ θηλάζετε;
Η καφεΐνη που καταναλώνει η μητέρα, περνά μέσω του μητρικού γάλατος και μπορεί να επηρεάσει το μωρό. Ωστόσο η ποσότητα της καφεΐνης που μπορεί να επηρεάσει το μωρό ποικίλει ανάλογα με το μωρό, την ηλικία και την υγεία του. Τα νεογέννητα και βρέφη μέχρι έξι μηνών, έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στον καφέ, ενώ όσο μεγαλώνουν τόσο λιγότερο επηρεάζονται. Στην Ελλάδα, σύμφωνα με τον Εθνικό Διατροφικό Οδηγό για Γυναίκες, Εγκύους και Θηλάζουσες, συστήνεται ο περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης στα 200 mg/ημέρα, δηλ. όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια καφέ/ημέρα. Η μητέρα μπορεί να καταναλώνει ντεκαφεϊνέ ροφήματα, χυμούς, νερό.
Παρακολουθήστε το μωρό σας, κάθε μωρό αντιδρά διαφορετικά στην κατανάλωση καφέ από τη μητέρα του. Αν παρατηρήσετε στο μωρό σας σημάδια υπερδιέγερσης, μειώστε ή σταματήστε την κατανάλωση. Μην ξεχνάτε ότι καφεΐνη περιέχουν πολλά τρόφιμα και ποτά όπως ο καφές, το τσάι, η σοκολάτα. Προστίθεται επίσης σε κάποια αναψυκτικά τύπου Cola, σε ενεργειακά ποτά και σε μερικά φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη. Φυτικά προϊόντα που περιέχουν ουσίες όπως guarana/paullinea cupana, kola nut/cola nitida, yerba maté, ή πράσινο τσάι περιέχουν επίσης καφεΐνη.
Περιεκτικότητα καφεΐνης σε διάφορα προϊόντα:
|
Προϊόν |
Περιεκτικότητα καφεΐνης |
|
1 φλιτζάνι καφές φίλτρου (240ml) |
95- 200 mg καφεΐνης |
|
1 φλιτζάνι καφές φίλτρου ντεκαφεϊνέ (240ml) |
2- 12 mg καφεΐνης |
|
1 φλιτζάνι στιγμιαίος καφές (240ml) |
27-173 mg καφεΐνης |
|
1 φλιτζάνι στιγμιαίος καφές ντεκαφεϊνέ (240ml) |
2-12 mg καφεΐνης |
|
1 φλιτζάνι μαύρο τσάι (240ml) |
14-70 mg καφεΐνης |
|
1 φλιτζάνι παγωμένο τσάι (240ml) |
5-40 mg καφεΐνης |
|
1 μικρό φλιτζάνι καφές εσπρέσο (30ml) |
47-75 mg καφεΐνης |
|
Αναψυκτικό τύπου cola (330ml) |
27-38 mg καφεΐνης |
|
Red Bull (250ml) |
80 mg καφεΐνης |
|
Monster Energy (480ml) |
160 mg καφεΐνης |
Πηγές: www.mayoclinic.org
