Η εγκυμοσύνη μπορεί να ξεκινά με ευαισθησία στο στήθος, συχνότερη ανάγκη για ούρηση και μια αίσθηση ότι το σώμα σας αλλάζει μέρα με τη μέρα. Κάποια στιγμή, όμως, μπορεί να εμφανιστεί ένα ακόμη πολύ χαρακτηριστικό σύμπτωμα: η ναυτία, με ή χωρίς έμετο.
Παρά την ονομασία της, η λεγόμενη «πρωινή ναυτία» δεν περιορίζεται απαραίτητα στις πρωινές ώρες. Μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή ακόμη και τη νύχτα και να διαφέρει σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα.
Πότε ξεκινά και πόσο διαρκεί;
Η ναυτία και ο έμετος αποτελούν συχνά συμπτώματα του πρώτου τριμήνου και εκτιμάται ότι επηρεάζουν περίπου 3 στις 4 εγκύους. Συνήθως εμφανίζονται γύρω στην 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αν και σε ορισμένες γυναίκες μπορεί να ξεκινήσουν λίγο αργότερα, μεταξύ 7ης και 9ης εβδομάδας.
Τα συμπτώματα συνήθως γίνονται εντονότερα περίπου μεταξύ της 10ης και της 16ης εβδομάδας και, για τις περισσότερες εγκύους, υποχωρούν προς την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Ωστόσο, δεν υπάρχει ένας κανόνας που να ισχύει για όλες. Ορισμένες γυναίκες συνεχίζουν να έχουν ναυτία και αργότερα στην εγκυμοσύνη, ενώ σε σπάνιες περιπτώσεις τα συμπτώματα μπορεί να επιμένουν σε όλη τη διάρκειά της.
Πώς εκδηλώνεται η πρωινή ναυτία;
Η ναυτία της εγκυμοσύνης μπορεί να μοιάζει με εκείνη που προκαλείται στο αυτοκίνητο ή στη θάλασσα. Μπορεί, επίσης, να συνδέεται με:
- έντονη ευαισθησία σε μυρωδιές ή συγκεκριμένες τροφές
- ναυτία όταν το στομάχι είναι άδειο
- ναυτία μετά το φαγητό
- ξαφνική πείνα που συνοδεύεται από ανακατωσούρα
- έμετο
Για ορισμένες γυναίκες, ακόμη και μια μυρωδιά που προηγουμένως δεν τις ενοχλούσε μπορεί ξαφνικά να γίνει ανυπόφορη.
Γιατί συμβαίνει;
Η ακριβής αιτία της ναυτίας και των εμετών στην εγκυμοσύνη δεν είναι πλήρως γνωστή και πιθανότατα εμπλέκονται περισσότεροι από ένας παράγοντες. Οι ορμονικές αλλαγές θεωρούνται σημαντικό κομμάτι της εικόνας.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει η ορμόνη hCG, τα επίπεδα της οποίας αυξάνονται σημαντικά στην αρχή της εγκυμοσύνης και κορυφώνονται περίπου την περίοδο κατά την οποία η ναυτία είναι εντονότερη. Υψηλότερα επίπεδα hCG παρατηρούνται συχνά και σε πολύδυμες κυήσεις.
Παράλληλα, έρευνα του 2023 ανέδειξε έναν ακόμη πιθανό παράγοντα, την ορμόνη GDF15, η οποία παράγεται από το έμβρυο και άλλους ιστούς του οργανισμού. Τα επίπεδά της στο αίμα φαίνεται να συνδέονται με τη σοβαρότητα της ναυτίας και των εμετών, ανοίγοντας τον δρόμο για καλύτερη κατανόηση και αντιμετώπιση του συμπτώματος.
Τι μπορεί να βοηθήσει;
Δεν υπάρχει ένας τρόπος που να εξαφανίζει τη ναυτία για όλες τις εγκύους. Υπάρχουν, όμως, ορισμένες πρακτικές που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση:
Μην αφήνετε το στομάχι άδειο. Ένα μικρό σνακ δίπλα στο κρεβάτι, όπως κράκερ ή φρυγανιά, μπορεί να βοηθήσει πριν σηκωθείτε το πρωί.
Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα. Έξι μικρότερα γεύματα μέσα στην ημέρα μπορεί να είναι πιο εύκολα ανεκτά από τρία μεγάλα.
Αποφύγετε τις μυρωδιές που σας προκαλούν ναυτία. Κατά την εγκυμοσύνη η όσφρηση μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ευαίσθητη.
Επιλέξτε απλές τροφές. Φρυγανιά, ρύζι, μπανάνα, κράκερ και άλλες εύπεπτες τροφές μπορεί να είναι πιο εύκολες όταν το στομάχι είναι αναστατωμένο.
Δώστε έμφαση στα υγρά. Νερό, σούπες, smoothies ή άλλα υγρά που μπορείτε να ανεχθείτε βοηθούν στην ενυδάτωση. Αν σας ενοχλεί να πίνετε μαζί με το φαγητό, δοκιμάστε να καταναλώνετε υγρά ανάμεσα στα γεύματα.
Δοκιμάστε τζίντζερ. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ναυτίας και των εμετών κατά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να καταναλωθεί, για παράδειγμα, ως ρόφημα ή να προστεθεί στο φαγητό.
Μην ξεχνάτε τα προγεννητικά συμπληρώματα. Αν η βιταμίνη εγκυμοσύνης σας προκαλεί περισσότερη ναυτία, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Μπορεί να προτείνει διαφορετικό σκεύασμα ή διαφορετική ώρα λήψης.
Πότε χρειάζεται επικοινωνία με τον γιατρό;
Παρότι η ναυτία είναι πολύ συχνή στην εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να ενημερώνετε τον γιατρό ή τη μαία σας για τα συμπτώματα, ιδιαίτερα όταν είναι έντονα ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Υπάρχουν φαρμακευτικές επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην εγκυμοσύνη, αλλά πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατόπιν ιατρικής καθοδήγησης.
Αντίθετα, προϊόντα που περιέχουν κάνναβη ή THC δεν θεωρούνται ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της ναυτίας.
Η πρωινή ναυτία μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα των πρώτων εβδομάδων, όμως για τις περισσότερες γυναίκες είναι προσωρινή. Με μικρές αλλαγές στη διατροφή και την καθημερινότητα, αλλά και με την κατάλληλη ιατρική υποστήριξη όταν χρειάζεται, μπορεί να γίνει πιο διαχειρίσιμη μέχρι να περάσει.
Photo credits: magnific.com
Διαβάστε ακόμη:
Απαντήσεις σε 6 συχνές ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη
Πώς αναπτύσσεται το έμβρυο στη μήτρα κατά την εγκυμοσύνη
Μυοσκελετικά προβλήματα και εγκυμοσύνη: Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος
